Le climat de la Sarthe

La Sarthe, située à 150 km de la Manche et 220 km des côtes atlantiques, bénéficie ainsi d’une influence océanique dominante en toutes saisons. Toutefois, de par son relatif retrait par rapport à l’océan, le département connaît une certaine influence continentale, qui se caractérise par des hivers plus froids que sur la côte, et des étés plus chauds.
Cela a également une influence sur le régime de précipitations : l’écart entre le cumul de précipitations hivernales et le cumul de précipitations estivales est moins important que sur la côte. En effet, les perturbations pluvieuses venant de l’océan en hiver affectent de manière généralement atténuée le département. En été, les précipitations tombent majoritairement sous des orages.

Les environs du Mans et la partie sud du département de la Sarthe bénéficient d’un climat assez agréable, proche de celui de la vallée de la Loire, et parfois même plus ensoleillé. La partie nord du département, qui s’enfonce entre les collines du Perche et celles de la Normandie a un climat avec moins de soleil et davantage d’humidité. Son climat se rapproche de celui d’Alençon.

Même si ce climat sarthois relativement tempéré est globalement adapté à la randonnée pédestre, il est important de s’informer de la météo locale avant de programmer toute activité de nature. En cours de parcours, si la météo évolue, n’hésitez pas à adapter votre programme, voire annuler votre sortie qui doit rester, avant tout, une source de plaisir dans un cadre agréable.

Randonner par temps chaud

L’été et ses belles journées ensoleillées sont un appel à la randonnée. Mais les températures élevées, l’exposition prolongée au soleil et la déshydratation sont autant de facteurs à prendre en compte pour garantir une sortie agréable et en toute sécurité.

1. Bien programmer sa randonnée

En été, il est préférable de randonner tôt le matin ou en fin de journée pour éviter les heures les plus chaudes, généralement entre 11h et 16h. En partant tôt, vous profiterez non seulement de températures plus clémentes, mais aussi de la tranquillité des sentiers. Si vous optez pour une randonnée en fin d’après-midi, assurez-vous d’avoir suffisamment de temps pour terminer votre parcours avant la tombée de la nuit.

L’itinéraire doit être bien choisi, avec des sentiers ombragés autant que possible, particulièrement ceux qui passent à travers des forêts ou le long de rivières. Si possible, intégrez des points d’eau à votre parcours pour vous rafraîchir. Egalement, la distance doit être adaptées aux conditions météo et à la forme physique des randonneurs.

2. Portez des vêtements adaptés

Optez pour des vêtements légers, amples et de couleur claire, qui réfléchissent la chaleur plutôt que de l’absorber. Les matières synthétiques comme le polyester ou le nylon, ainsi que la laine mérinos, sont idéales car elles évacuent la transpiration et sèchent rapidement. Un chapeau à large bord est indispensable pour protéger votre visage et votre cou du soleil, tout comme des lunettes de soleil avec protection UV. N’oubliez pas de porter de la crème solaire sur toutes les zones exposées, même par temps nuageux.

3. Adaptez votre alimentation

Lors de vos pauses, privilégiez des en-cas légers et riches en eau, comme les fruits frais ou les légumes crus. Les fruits secs, les barres énergétiques et les noix sont également de bonnes options pour maintenir votre niveau d’énergie. Évitez les repas lourds qui peuvent ralentir la digestion et augmenter la sensation de chaleur.

4. Hydratez-vous régulièrement

La déshydratation est le principal risque lors d’une randonnée par temps chaud. Il est crucial de boire régulièrement, même si vous n’avez pas soif. Emportez une quantité suffisante d’eau, soit au moins 2 à 3 litres par personne pour une journée complète. Les gourdes isothermes ou les systèmes d’hydratation comme les CamelBaks sont pratiques pour boire sans avoir à s’arrêter. Vous pouvez également ajouter des électrolytes à votre eau pour compenser la perte de sels minéraux due à la transpiration.

5. Surveillez les signes de coup de chaleur

Les coups de chaleur sont des urgences médicales qui nécessitent une intervention immédiate. Soyez attentif aux signes tels que des maux de tête, des vertiges, une peau sèche et chaude, ou des nausées. Si vous ou l’un de vos compagnons présentez ces symptômes, arrêtez-vous immédiatement, cherchez de l’ombre, hydratez-vous et rafraîchissez-vous avec de l’eau. Si les symptômes persistent, il est impératif de redescendre et de consulter un médecin.