Longe Côte Marche Aquatique

10 octobre 2019

Activité physique, de loisir ou de compétition, le longe côte – marche aquatique consiste à marcher en milieu aquatique (océans, mers, lacs…) avec une hauteur d’eau située entre le nombril et les aisselles. Elle se pratique à plusieurs, tout au long de l’année, sur des plages de sable à faible devers ne présentant ni obstacle majeur, ni risque particulier. Le longe côte – marche aquatique est une pratique encadrée et sécurisée dans les clubs affiliés à la FFRandonnée.

Le longe côte – marche aquatique, un sport à la portée de tous

Accessible à toute personne qui souhaite vivre une expérience pédestre insolite et revigorante dans l’eau (ne nécessite pas de savoir nager)
Le longe côte est à l’origine une méthode de musculation avec pagaie conçue pour l’entrainement des rameurs. Née en 2005 sur le littoral du nord de la France, cette pratique a été élaborée par Thomas Wallyn, un entraîneur professionnel d’aviron, à la recherche d’une activité de renforcement musculaire et cardiovasculaire sans traumatisme articulaire.

Intérêts & bienfaits

> une pratique accessible à tous : inutile d’être sportif confirmé, il suffit d’adapter sa pratique à son niveau et être encadré par un animateur diplômé (un avis médical au prélable est souhaité)

> une activité salutaire au bien-être et à la santé : le longe côte – marche aquatique permet un renforcement musculaire et cardiovasculaire sans traumatisme articulaire, favorise la circulation sanguine et améliore l’équilibre et l’endurance.

> un moment de plaisir et de convivialité : activité bienfaisante et relaxante. Chacun avance à son rythme tout en partageant le plaisir de se retrouver en groupe pour une activité vivifiante en plein air.

Où pratiquer ?

De plus en plus de clubs de la Fédération proposent l’activité longe côte – marche aquatique encadrée par un animateur diplômé compétent. Pour trouver un club près de chez vous, contactez votre comité départemental ou utilisez la recherche avancée proposée sur ce site en cochant « marche aquatique côtière ou longe côte » à la rubrique « disciplines sportives ».

Télécharger la liste des associations longe côte marche aquatique de Sarthe.

Le Championnat de France de Longe Côte

Le longe côte c’est aussi de la compétition. Des championnats régionaux et un championnat de France sont organisés tous les ans sur des parcours chronométrés de 50 mètres (avec pagaies) et 200 mètres (à mains nues) en solo ou 400 mètres en binômes (mains nues et ustensiles de propulsion) et 1 000 mètrtes en équipes de 4 (mains nues). Huit catégories sont concernées : Minimes/cadets (12/15 ans), Juniors (16/17 ans), Senior (18/39 ans), Master 1 à 4 (40/70 ans et +) et Handi (déficients visuels).

En savoir plus sur les règles d’organisation de manifestations de longe côte marche aquatique, consultez le mémento fédéral « réglementation des activités de marche et de randonnée ».

Mise à jour des règles d’organisation des manifestations de longe côte marche aquatique (version validée par le bureau fédéral du 11/10/2022) – règles de participation aux qualificatifs et Championnat de France LC 2023

En savoir plus sur l’historique des compétitions

Calendrier 2023

Calendrier national FFRandonnée 2023 des rencontres sportives en Longe Côte et en Trail/Longe Côte

Résultats des championnats FFRandonnée 2023 en Longe Côte

Tableau détaillé des rencontres sportives de Sarthe (dernière MAJ mai 2023)

5 mars à Carnac, Grande Plage : manifestation compétitive interdépartementale longe côte marche aquatique. Réservée aux licenciés FFRandonnée. Contact : tsncarnac@gmail.com, 06 11 32 18 87. Résultats : 50m pd classement général, 50m pd classement par catégorie, 50m ps classement général, 50m ps classement par catégorie, 200m classement général, 200m classement par catégorie, 400m classement général, 400m classement par catégorie, 1 000m classement général, 1 000m classement par catégorie

2 avril à Combrit, Plage du Treustel : manifestation compétitive interdépartementale longe côte marche aquatique. Réservée aux licenciés FFRandonnée. Contact : centre.nautique.iletudy@wanadoo.fr, 02 98 56 43 10. Retour obligatoire du dossier d’inscription pour le 2 mars 2023.

16 avril à Saint-Gildas-de-Rhuys, Plage du Kerver : championnat régional longe côte. Réservé aux licenciés. Contact : bretagne@ffrandonnee.fr, 02 23 30 07 56. Qualificatif pour le championnat zone ouest. Informations hébergements. Dossier d’inscription jusqu’au 27 mars 2023. Télécharger le communiqué de presse. Liste des inscrits

Lien vers les résultats. Albums photos

29 avril à La Baule-Escoublac, Grande Plage : championnat zone ouest. Réservé aux licenciés. Qualificatif pour le championnat de France. Lien vers les résultats

13 mai à Ploudalmézeau, Plage de Tréompan : manifestation compétitive interdépartementale longe côte marche aquatique.
Journée de compétition ouverte aux personnes licenciées ou non ce 13 mai 2023 à Tréompan (Ploudalmézeau). Le matin : épreuves de longe côte (800m solo / 800m équipes / 400m épreuve Handi (binômes ou quartes – équipes complètes obligatoires). L’après midi : Trail longe côte avec 2 parcours au choix : marche rapide (2km500) ou course (5km500).

Inscription obligatoire avant le 1er mai via la billetterie Hello Asso : https://www.helloasso.com/associations/centre-nautique-portsall-kersaint/evenements/baleata-an-dour-breizh
Plus d’informations

3 et 4 juin à Carcans-Maubuisson, Plage de Carcans : 8ème championnat de France. Réservée aux licenciés FFRandonnée. Contact : www.ffrandonnee.fr. Dossier compétiteur.

11 juin à Larmor-Plage, Plage de Toulhars : manifestation compétitive interdépartementale longe côte marche aquatique. Promouvoir le longe côte en compétition. Contact : lesgivresdlp@gmail.com, 06 63 64 69 07
Dossier d’informations

Calendrier 2022

Retour sur le Championnat de France de longe côte de Sangatte du 4 juin

Une vidéo très immersive tournée dans les airs, depuis la plage et dans l’eau qui rend compte de la dimension sportive et des conditions difficiles que les longeurs ont affrontés avec panache ! (FFRandonnée/Jérémy Hobart Drone 62). Résultats

https://www.facebook.com/cdflongecote/videos/5570363226335659/

24 avril à Ploudalmézeau : 7ème Championnat Régional longe côte organisé par le Centre Nautique Portsall Kersaint. Ouvert à tous les licenciés FFRandonnée, épreuve qualificatif pour le Championnat de France. Résultats : 50m solo 12/15 ans, 50m solo pagaie double, 50m solo pagaie simple, 200m binôme 12/15 ans, 200m solo déficients visuels, 200m solo femme, 200m solo homme; 400m binôme libre et 1000m quarte à mains nues .

Calendrier 2021

– 31 juillet à Ploudalmézeau (29), 6ème Championnat Régional de Longe Côte de Sarthe. Résultats : 100m solo, 400m solo, 1000m tierce et 1000m quinte. Articles de presse.
Reportage sur France Bleu Breizh Izel : https://www.francebleu.fr/infos/faits-divers-justice/championnat-de-bretagne-de-longe-cote-des-athletes-loin-des-cliches-1627749426
– 16 octobre à Hyères (83), 6ème Championnat de France de Longe Côte. Résultats
Découvrez ci-dessous la vidéo officielle du 6ème Championnat de France

Retour sur le calendrier 2020
– 13 septembre à Ploudalmézeau (29), 5ème Championnat Régional de Longe Côte de Sarthe.
Télécharger les résultats solo et par équipe. (NB : tierce masculine senior et tierce masculine master 1 non classées; le temps est donné pour information). Article Le Télégramme
– 10 octobre à Sangatte Blériot-Plage (62), 6ème Championnat de France de Longe Côte. ANNULE

Retour sur le calendrier 2019
– Championnat Régional Longe Côte du 12 mai 2019 organisé à Ploudalmézeau par le Comité FFRandonnée Sarthe et le Centre Nautique de Portsall-Kersaint (29). Télécharger Les résultats de la compétition
Une équipe de la chaîne Tébéo est venue filmer les participants. Visionner le reportage dans l’émission « ça valait le détour », diffusé le lundi 13 mai.
– 5ème Championnat de France de Longe CôteIl s’est déroulé sur la plage du Lido à Baracarès (Pyrénées-Orientales) le samedi 29 juin 2019. Une édition marquée par une forte participation – plus de 550 longeurs se sont jetés à l’eau – et un niveau de compétition très élevé. Retrouvez le classement complet de l’ensemble des épreuves du championnat ici

Site de pratique

Le longe côte marche aquatique se pratique sur un itinéraire situé :

– dans une zone d’eau maritime

– principalement dans « la bande des 300 mètres », c’est-à-dire dans un périmètre où s’exerce la compétence des communes et de l’état en matière de sauvetage en mer (loi littoral du 3 janvier 1986)

– sur des plages de sable à faible devers ne présentant ni obstacle majeur, ni risque partuclier préalablement évalué.

L’activité se pratique sur un itinéraire adapté, connu et reconnue par un animateur diplômé, dans différentes conditions de mer et de météo.

Délégataire de la discipline, la Fédération recense et définit les sites de pratique suivant un cahier des charges fixé par la Fédération. Chaque fiche descriptive de site de pratique est nécessaire à la validation technique d’un site et assure la promotion du site. Elle constitue pour le pratiquant une référence en terme de sécurité et de bonnes pratiques.

Retrouvez sur la carte ci-dessous les sites de pratique longe côte marche aquatique validés par la FFRandonnée :

Voir en plein écran

Matériel & équipement

L’équipement est fonction de l’état du milieu aquatique, de la température de l’eau et des conditions météorologiques. Le port de vêtements en néoprène est conseillé : combinaison, shorty, gants, bonnet ou cagoule (pour limiter le risque d’hypothermie). Le port de chaussons aquatiques ou chaussures est obligatoire : ils permettent de limiter le risque de blessure aux pieds. L’utilisation d’ustensiles de propulsion tels que la pagaie participe efficacement à l’équilibre et à la propulsion.

Les 5 règles essentielles

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La pratique du longe côte marche aquatique implique le respect de quelques règles de sécurité, de priorité et de convivialité. Voici les 5 règles essentielles à suivre pour que le longe côte marche aquatique reste un plaisir

je longe sur une zone autorisée
je m’équipe et je me protège
j’adopte le bon comportement
je longe en sécurité
je respecte mon environnement

Formation d’animateur longe côte – marche aquatique

La FFRandonnée, délégataire de la discipline par le ministère des Sports, édicte dans son mémento fédéral « Réglementation des activités de marche et de randonnée » l’ensemble des recommandations, les règles techniques et de sécurité pour la pratique, l’encadrement et l’organisation des activités de marche et de randonnée pédestre. Il impose notamment la présence d’un animateur diplômé et d’un assistant par tranche de 20 pratiquants.

La Fédération propose un cursus de formation longe côte – marche aquatique :

des stages « pratiquer le longe côte – marche aquatique » destinés aux licenciés qui souhaitent découvrir le longe côte – marche aquatique
des stages « Brevet Fédéral Animateur de longe côte – marche aquatique » destinés aux pratiquants de cette activité. Ces deux stages sont organisés par les Commissions Régionales Formations,
des stages de « Formateurs d’Animateurs le longe côte – marche aquatique » destinés aux Animateurs le longe côte – marche aquatique ayant suivi le stage Méthodologie et Pédagogie, organisés au niveau national

Pour plus d’informations, contacter Marc Bugnard, référent régional longe côte – marche aquatique : bugnard.marc@wanadoo.fr ou consultez le site internet de la FFRandonnée.