Comité Départemental de la randonnée pédestre

Les BSR auront lieu le 10 novembre 2018 - Les inscriptions sont ouvertes

CONSEIL : Bien gérer la canicule en randonnée

Une petite piqure de rappel à l’intention des animateurs de clubs de randonneurs qui accompagnent des groupes pendant les fortes chaleurs.

La canicule est un épisode de forte chaleur pendant plusieurs jours où la température extérieure sous abri ne descend jamais en dessous de 20°C au cours des 24 heures. Dans ces conditions, l’organisme ne peut pas récupérer la nuit et la fatigue est majorée par la déshydratation et le coup de chaleur est à craindre. Ce risque est encore majoré s'il n'y a pas de vent ou si, au contraire, il y en a trop (car il dessèche) ou si l'humidité est importante.

Votre expérience d'animateur et votre bon sens vous ont déjà dicté les précautions à prendre mais une petite piqûre de rappel ne fait pas de mal.
L'adaptation du corps humain, la thermorégulation, commence à peiner à partir de 27 °C extérieurs (soit 10°C sous la température corporelle humaine) : vous devrez donc la remplacer par le A d'adaptation de l'animateur.

Pour les randonnées "classiques", à partir de 27 - 30°C extérieurs, modifiez vos horaires de marche pour rentrer avant la grande chaleur de 14h00, réduisez vitesse et dénivelé, modifiez éventuellement l'itinéraire pour profiter de l'ombre des forêts.
Envisagez d'annuler la randonnée à partir de 30°C extérieurs, surtout s'il y a de longs passages à découvert (soleil direct) impossibles à éviter.

Pour les Randos Santé®, il est préférable d'annuler dès 27°C à l’ombre, à moins de pouvoir transformer votre sortie en visite des catacombes, caves ou centres commerciaux climatisés !

Enfin et pour tous, imposez l'hydratation (quelques gorgées) toutes les 30 minutes. Que boire? De l'eau, et rien que de l'eau! Pas de boisson sucrée, pas d'alcool, le rosé restera au frais pour le retour.
Il est préférable de boire quelques gorgées régulièrement, plutôt qu’un volume important au moment de la pause du midi, avant le repas car l’organisme ne peut l’absorber et cette eau effectue un transit rapide.

Chapeau de soleil à larges bords (plutôt que casquette qui ne protège pas la nuque), lunettes de soleil et épaules couvertes sont impératifs.

Attention, par temps chaud et lourd, les tiques prolifèrent, donc on garde les mêmes précautions vestimentaires en cas de marche en forêt : manches longues, pantalons longs.

Source : La commission médicale de la FFRandonnée

Lire aussi : Insolation - comment l'éviter ou la détecter

FFRandonnée 10 juillet 2018

Publié le 10/07/2018

Brevets Sarthois du Randonneur

ATTENTION !!!

C'est le 10 novembre !!!

Bulletin d'inscription à télécharger 

ou Inscription en ligne ICI

Vous souhaitez arriver la veille… repartir le lendemain ?

2 adresses :

Gîte de la Minardière  à Aubigné-Racan

02 43 46 92 62 – 06 40 73 57 50

Chambres d’hôtes « Chez Patricia & Michel » à Mayet

02 43 79 37 22 – 06 89 54 17 56

 

Infos Départementales

Venez nombreux participer à la journée de l'Éco Rando 

            

 

Marche Nationale Pour La Vue

On Marche Pour La Vue !!!

Le dimanche 14 octobre 2018 à  14 h

Randonnée ouverte à tout public au profit de la recherche des maladies de la vue 

Inscription et renseignements

Agenda Associations

Les Amis du Népal

Dimanche 23 septembre 2018 - Randonnée découverte aux Étangs de Loudon - Circuit de 8 km en forêt apprécié par les amateurs de la nature. Renseignement 

Marche nordique - Séances le lundi après-mlidi de 14 h à 15 h 30 dans les bois de l'Épau - Le lundi 24 septembre séance découverte offerte Renseignement 

Les Tasse-Cailloux Sarthois

Dimanche 14 octobre 2018 - Vins & Champignons à Saumur 10, 13, 19 ou 24 km au choix - Départ en car du Mans - Renseignements et bulletin 

Samedi 27 et dimanche 28 octobre 2018 - Audax 100 km, 75 km et 25 km - Renseignement et bulletin 

Samedi 1 décembre 2018 - Randonnée PARIS Montmartre la nuit (10 km) avec pour ceux qui le désirent un parcours supplémentaire d'environ 10 km tracé par les TCS (en partie sur le GR2024).  À cette date, les illuminations et les marchés de Noël serons ouverts. Bulletin d'inscription   - Renseignements - Parcours TCS - Liste des rue Rando Montmartre

RPTE - Le Rallye Paris Tour Eiffel n’aura pas lieu en 2019. Le Président fondateur du Godillot Familial, Robert Bonnes est décédé le 18 mars dernier. À ce jour, cette association a pris la décision de ne plus organiser cette manifestation, celle-ci étant trop liée à Robert Bonnes.

 Nature et balade Mezeray

Samedi 24 novembre 2018 - Marche Audax 25 km - Départ 12h30 de la salle de la douve à La Flèche + initiation à la marche Audax à 14 h  sur 8 ou 17 km. Renseignement : jeanclaude.gravier@orange.fr - 09 66 88 12 02 - http://www.ville-mezeray.fr/association/10/Nature-et-Balade

 Randonneurs vibraysiens 

Samedi 13 octobre 2018 - TÉLÉTHON : 22 tour de l'ancien canton de Vibraye - Distances au choix entre 5 et 53 km à pied ou en vélo. Renseignements   -  Bulletin d'inscription

Dates à retenir :

Samedi 13 octobre 2018 : Dans le cadre du Téléthon, tour du canton de Vibraye au départ de Semur en Vallon. Plusieurs distances

  CALENDRIERS ASSOCIATIONS (cliquer sur l'asso pour avoir le calendrier)

Les Tasse-Cailloux Sarthois 2018/2019

 Rando Alpes Mancelles 2018

 

Conseils

Préparer sa randonnée avec GR@access (Clic sur l'image)

 

Suric@te

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